• DOLAR
    $3.064,0300
  • EURO
    $0,9734
  • ALTIN
    $43.599,0200
  • BIST
    $158,3000
Üzüm Deyip Geçmeyin Bir de Faydalarına Bakın

Üzüm Deyip Geçmeyin Bir de Faydalarına Bakın

K, C, A ve B vitamini ile potasyum, sodyum, fosfor, magnezyum gibi vitamin-mineraller bakımından son derece zengin olan üzümün en dikkat çekici özelliği ise çok güçlü bir antioksidan olmasıdır.

İçeriğindeki resveratrol ile antosiyanin gibi antioksidanlarla vücuttaki hücreleri yenileyen ve bu sayede başta kanser olmak üzere pek çok hastalığın gelişme riskini azaltan üzüm, cildin erken yaşlanmasını da engelliyor.

Üzümdeki antioksidanların en çok bulunduğu kısmı ise kabuğu ve çekirdekleri.

Küçük boy kase üzümün 100 kalori ve 25 gram karbonhidrat içerdiğini belirten Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Nadide Can, her gün bu şekilde üzüm tüketmenin faydalanmak için yeterli geleceğini söylüyor.

Ayrıca yoğun karbonhidrat içeriği nedeniyle özellikle diyabet hastalarının üzüm yerken porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri gerekiyor.

Peki üzümü faydaları neler?

Covid-19’a karşı vücut direncini artırıyor
Özellikle içeriğindeki C vitamini ve polifenollerden zengin antioksidan sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

Kalp sağlığı için önemli
Üzüm kalp sağlığını koruyan en önemli meyveler arasında yer alıyor.

Kansere karşı koruyucu etki gösteriyor
Özellikle çekirdeğiyle birlikte tüketildiğinde, içeriğindeki zengin resveratrol sayesinde kanser hücrelerinin fonksiyonlarını bozabiliyor ve toksik etkilerini azaltabiliyor.

Yaşlanmayı geciktiriyor
Vücudumuzda myricetin ve quercetin gibi flavonoidler serbest radikal denilen zararlı maddelerle savaşarak cildin yaşlanmasını geciktiriyor.

Diyetlerde iyi bir tatlı alternatifi

Göz sağlığını destekliyor
Gözdeki retina hücrelerini güneşin zararlı etkilerinden koruduğunu gösteren çalışmalar mevcut. Üzümde aynı zamanda lutein ve zeaksantin gibi göz sağlığını destekleyen başka antioksidanlar da yer alıyor.

Kan basıncını düşürmede etkili oluyor
Üzüm yüksek potasyum içeriğiyle kan basıncının desteklenmesine yardımcı olur.

Kabızlığı önleyebiliyor
Üzüm düzenli tüketildiğinde bol lif içeriğiyle kabızlığı engelleyebiliyor.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM