• DOLAR
    $4.728,3000
  • EURO
    $1,0271
  • ALTIN
    $59.118,6200
  • BIST
    $216,7000
Öfke Nasıl Kontrol Edilir?

Öfke Nasıl Kontrol Edilir?

Gerçekleştiremediğimiz ve istemediğimiz olaylara verdiğimiz bir tepki olan öfke, aslında uygun şekilde ifade edildiğinde yapıcı, doğal ve sağlıklı bir duygu olduğu ifade ediliyor.

Öfke duygusu kontrol edilmediğinde ise yaşam kalitesini bozduğu gibi kişi bu duygunun haline gelebiliyor.

Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzl, öfkeyi yönetmek için yapılabilecekleri şu şekilde anlattı:

Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri ile sakinleşmeye çalışın

Sizi rahatlatan bir olayı, kişiyi, mekânı hatırlayın

Ne istediğinizi tanımlayın, doğru aktarmaya çalışın

Öfkenizin şiddeti iletişiminizi olumsuz etkiliyorsa gerekirse bulunduğunuz ortamdan uzaklaşın sakinleştiğinizde tekrar konuşmayı deneyin

Stres seviyenizin yükseldiğini fark ediyorsanız kısa molalar verin, her gün kısa da olsa sizi rahatlatan şeylere vakit ayırın

Öfkeye neden olana değil çözüme odaklanın

Günlük yaşantınızda ‘sen’ dili değil ‘ben’ dili kullanın

Sıklıkla özeleştiri yapın, yakın çevrenizin öfkenizle ilgili yorumlarını değerlendirin

Duygularınızı, düşüncelerinizi daha iyi tanıyın ve olaylara verdiğiniz tepkileri, şiddetlerini notlar alarak değerlendirin

Daha çok empati kurmaya çalışın, daha iyi bir gözlemci olmayı deneyin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM