Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. İrem Aksoy, dikkat edilmesi gereken diyet hataları hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gerekenler ve bu süreçte yapılan hatalar hakkında konuşan Aksoy, şu önerilerde bulundu.

UYGUN OLMAYAN POPÜLER BİR DİYET PROGRAMI UYGULAMAK
Başta kalori kısıtlaması olmak üzere vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin ögelerini karşılayacak bir beslenme programından uzaklaşmak yapılan en başlıca diyet hatalarındandır.

DİYET ÜRÜNLERİNİ KONTROLSÜZCE TÜKETMENİN BİR ZARARI OLMAYACAĞINI SANMAK
Yağı azaltılmış, şekersiz, fit atıştırmalık gibi diyet ürün adı altında market raflarında bulunan ürünlerin fazlaca tüketileceğini düşünmek yapılan diyet hatalarından bir diğeridir.

ÖĞÜN ATLAMAK
Her bireyin yaşam tarzına ve biyolojik saatine uygun bir beslenme saati ve içeriği vardır. Metabolizma hızı, kan şekeri düzeyi ve sonraki öğünde porsiyon kontrolü sağlanabilmesi için ara öğünlerden faydalanmak gerekir.

SU VE EGZERSİZİ ÖNEMSEMEMEK
Diyet uygularken ödem yapar gerekçesiyle suyu, kas kazanımıyla birlikte kilo artışı sağlar düşüncesiyle egzersizi önemsememek yapılan hatalardan biridir.

BESİN ALIMINI TAKİP ETMEMEK
Kilo kaybetme sistemi zor ve karmaşık görünebilir fakat bunun sağlanabilmesi için gereken şartlar arasında en basiti harcanan enerjinin alınandan fazla olmasıdır. Diğer önemli husus ise karbonhidrat, yağ ve proteinin ihtiyaç duyulan enerjiyi dengeli oranda sağlaması gerekir.
Unutmamalısınız ki başarısız olduğunuz bütün diyet uygulamalarının her biri kilo kaybetmenize karşı bir direnç oluşturur.